熱中症で最初にすること涼しい場所・体を冷やす・水分補給・救急車の判断を解説

熱中症で最初にすることは「作業を止めて涼しい場所へ移す」

まず作業・運動をやめさせる

本人が「大丈夫」と言っても、無理に作業を続けさせないことが大切です。めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、こむら返り、大量の汗、ぼーっとするなどのサインがあれば注意します。建設現場、工場、倉庫、イベント設営、学校活動では、周囲が早めに作業を止め、班長・現場責任者が「作業中止」を判断しやすいルールをつくっておきましょう。

涼しい場所へ移動させる

エアコンの効いた室内、日陰、風通しのよい場所、休憩所などへ移します。夏場の車内は高温になる場合があるため注意してください。移動後は一人にせず、必ず誰かが付き添います。厚生労働省・環境省も、熱中症が疑われる人を涼しい場所へ避難させることを応急処置の最初の行動として案内しています。

次にすることは「衣服をゆるめて体を冷やす」

首・脇の下・足の付け根を冷やす

衣服をゆるめ、ヘルメット、ベルト、安全帯、上着などを必要に応じて緩めます。特に、太い血管が通る首の周り、脇の下、足の付け根を、保冷剤、氷、冷却材、濡れタオル、送風などで冷やします。女性や子どもの衣服を緩める場合は、同性の救護者が対応する、目隠しをするなどの配慮をしましょう。

体温上昇を止めることが重要

熱中症は、体に熱がこもり、体温調節が追いつかなくなることで悪化します。体を冷やす対応が遅れると重症化のリスクが高まります。工場扇やスポットクーラーは、日ごろの作業環境や休憩所を涼しく保つのに役立ちますが、応急処置の場面では「その場で体を冷やす」「救急要請の判断」を優先してください。

水分・塩分補給は「意識があり、自力で飲める場合」に行う

自力で飲めるなら水分・塩分を補給する

水だけでなく塩分も補うことが大切です。経口補水液、スポーツドリンク、塩分補給食品などが使えます。一度に大量に飲ませず、少しずつ補給します。腎臓や心臓などの疾患で水分・塩分の制限がある場合は、医師の指示に従ってください。

意識がない・吐き気がある・自力で飲めない場合は無理に飲ませない

意識がない人や吐き気が強い人に無理に飲ませると、嘔吐や誤嚥（気管に入ること）のおそれがあり危険です。自力で水が飲めない場合は、飲ませることより、涼しい場所への移動・体の冷却・救急要請を優先します。

救急車を呼ぶ判断｜迷ったら重症化を前提に動く

すぐ救急車を呼ぶべきサイン

職場では「誰が119番するか」を決めておく

緊急時に動けるよう、役割を事前に決めておきます。発見者が現場責任者に報告し、責任者が救急要請を判断。別の人が冷却用品・応急セットを持ってくる、別の人が搬送経路を確保する、同時に会社・学校・イベント本部へ連絡する、記録を残す——といった分担です。厚生労働省も、職場での熱中症予防（クールワークキャンペーン等）を通じて、責任体制の確立を呼びかけています。

現場で使える「最初の5分」対応フロー

再発防止には「暑さに備えた服装」を整える

通気性・透湿性・冷却機能のある衣服は、体に熱がこもりにくい環境づくりに役立ちます。ただし、着ていれば熱中症にならないという意味ではありません。WBGT確認、休憩、水分・塩分補給と併用することが前提です。現場作業者への会社支給としても検討しやすい選択肢です。

空調服・冷却ベスト（用途に応じて選択）

作業中に体幹・背中を冷やす個人装備の選択肢です。

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冷却ベスト（用途に応じて選択）

体幹を直接冷やし、作業中の暑さ負担を下げやすいタイプです。

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空調服・冷却ベスト（用途に応じて選択）

屋外作業や高負荷作業に合わせて選べる冷却衣類です。

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空調服・冷却ベスト（用途に応じて選択）

作業内容に応じて体幹冷却を選ぶ際の候補です。

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空調服・冷却ベスト（用途に応じて選択）

休憩時の冷却と組み合わせやすい冷却ベスト・空調服です。

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休憩と水分・塩分補給を現場ルールにする

休憩は「具合が悪くなってから」では遅くなりがちです。作業者任せにせず、時間で休ませるルールをつくり、休憩所に塩分補給品を置いておきましょう。カリカリ梅などは、休憩時の塩分補給アイテムとして取り入れやすい選択肢です。

カリカリ梅（塩分補給）

休憩所で塩分補給に使いやすいカリカリ梅です。

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カリカリ梅（塩分補給）

のどが渇く前の塩分補給に向いたタイプです。

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カリカリ梅（塩分補給）

多人数に配布しやすい塩分補給食品です。

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作業前後の体温上昇対策にはアイススラリーも選択肢

アイススラリー（微細な氷の飲料）は、作業前や休憩時に体の内側から冷却を補助する「プレクーリング」の考え方で取り入れやすいアイテムです。建設現場、イベント、屋外作業、警備、学校活動などで使いやすい一方、医療行為ではなく補助対策です。体調や持病に不安がある場合は無理に摂取しないでください。

手軽に導入可能なアイススラリー

作業前・休憩時の体内冷却に使いやすいアイススラリーです。

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手軽に導入可能なアイススラリー

休憩所に常備し、体の内側から冷やす選択肢です。

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手軽に導入可能なアイススラリー

プレクーリングや休憩時のクールダウンに使えます。

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手軽に導入可能なアイススラリー

現場休憩所での体内冷却の備えとして検討しやすいです。

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休憩所・作業場では体温上昇を抑える環境づくりも重要

応急処置では「涼しい場所へ移す」ことが基本です。そのためには、普段から涼しい休憩所や退避場所を用意しておくことが、初期対応のしやすさにもつながります。工場扇は空気を動かし、スポットクーラーは局所冷房に使えます。熱がこもる現場では、休憩所・作業台前・イベント本部などに冷却機器を配置しましょう。

冷却機器・工場扇

工場扇（休憩所・作業環境の送風）

休憩所や作業場の熱こもりをやわらげる送風用の工場扇です。

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工場扇（休憩所・作業環境の送風）

広い休憩スペースの気流づくりに向いた工場扇です。

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工場扇（休憩所・作業環境の送風）

作業環境の送風対策に使える工場扇の選択肢です。

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工場扇（休憩所・作業環境の送風）

熱がこもりやすい場所の空気を動かす工場扇です。

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スポットクーラー

スポットクーラー（冷却優先エリア用）

救護所・休憩所など局所的に冷風を当てたい場所に向いています。

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スポットクーラー（冷却優先エリア用）

冷却優先エリアを作るスポットクーラーの選択肢です。

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万が一に備えて応急セットを用意する

熱中症が疑われたときは、冷却材、タオル、経口補水液、体温計、連絡先表などをすぐ取り出せることが重要です。現場ごとにバラバラに管理すると初期対応が遅れがちです。応急セットを、現場・イベント本部・学校活動・部活動・工場休憩所などに置いておくと安心です。建設会社、イベント会社、学校などでも、備えとして検討しやすい選択肢です。

エマージェンシープール（全身冷却）

重症が疑われる場合の全身冷却に使えるエマージェンシープールです。

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熱中症応急セット

現場の初動対応に使える冷却用品をまとめた応急セットです。

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熱中症応急セット

救護所・休憩所に備える熱中症応急セットの選択肢です。

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職場・現場で事前に決めておきたい対応ルール

朝礼・現場掲示で使える文例

朝礼文例

本日は気温・湿度が高く、熱中症に注意が必要です。
めまい、頭痛、吐き気、筋肉のけいれん、強いだるさを感じた場合は、我慢せずすぐに近くの人へ知らせてください。
異変を見つけた人は、作業を止め、涼しい場所へ移動させ、現場責任者へ報告してください。
休憩・水分補給・塩分補給を時間で行い、体調不良を個人判断で我慢しないようにしましょう。

現場掲示文例

熱中症が疑われるときは、すぐに作業を止める。
涼しい場所へ移動する。
衣服をゆるめて体を冷やす。
自力で飲める場合は水分・塩分を補給する。
意識がない、自力で飲めない、反応がおかしい場合は119番。
一人にせず、必ず誰かが付き添う。

現場・イベント・学校の熱中症対策用品をまとめて確認する

衣服、塩分補給品、アイススラリー、冷却機器、応急セットなど、現場の備えをまとめて確認したい場合はこちらから。

まとめ｜熱中症が疑われたら最初に涼しい場所へ移し、体を冷やす

よくある質問（FAQ）

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